درمان پرخاشگری در مردان
انعکاس هر رفتار در بانوان و آقایان، می تواند نشانه و زنگ هشداری از نبود یا کمبود چیزی باشد.
در این مقاله شما عزیزان را با درمان پرخاشگری و علل بروز آن در مردان بیشتر آشنا خواهیم کرد.
با برترین پزشک همراه باشید!
کلینیک آوای مهر
شماره تماس:
ادرس:
ادرس تهرانپارس چهار راه تیر اندار جنب ایستگاه مترو تهرانپارس نبش اخوت پلاک 2 واحد 7
گرچه تصور بسیاری از افراد اینست که مردان بدون تعارف خواسته های خود را ابراز می کنند.
اما باید بدانید، مردان برای بیان احساسات، عواطف، خواسته ها و نیازهای خود کمی هوشیارانه آن ها را پنهان می کنند.
آن ها نیز همانند بانوان به دلیل تفکرات منفی از نحوه برخورد طرف مقابل ممکن است بسیاری از افکار خود را مخفی نگاه دارند.
این مسئله و صلب آزادی کلام سبب بروز رفتارهایی غیر ارادی و یا گاه کاملا ارادی همچون پرخاشگری می شود.
درمان پرخاشگری در مردان
داستانی کوتاه:
روزی سقراط حکیم مردی را دید که بسیار ناراحت و متاثر بود.
علت ناراحتی اش را پرسید. شخص پاسخ داد:
در راه که می آمدم یکی از آشنایان را دیدم. سلام کردم. جواب نداد و با بی اعتنایی و خودخواهی گذشت و رفت و من از این طرز رفتار او خیلی رنجیدم.
سقراط گفت:
چرا رنجیدی؟ مرد با تعجب گفت: خوب معلوم است که چنین رفتاری ناراحت کننده است.
سقراط پرسید: اگر در راه کسی را می دیدی که به زمین افتاده و از درد به خود می پیچد.
آیا از دست او دلخور و رنجیده می شدی؟
مرد گفت: مسلم است که هرگز دلخور نمی شدم. آدم از بیمار بودن کسی دلخور نمی شود.
سقراط پرسید: به جای دلخوری چه احساسی می یافتی و چه می کردی؟
مرد جواب داد: احساس دلسوزی و شفقت و سعی می کردم طبیب یا دارویی به او برسانم.
سقراط گفت :همه این کارها را به خاطر آن می کردی که او را بیمار می دانستی.
آیا انسان تنها جسمش بیمار می شود؟
و آیا کسی که رفتارش نادرست است، روانش بیمار نیست؟
اگر کسی فکر و روانش سالم باشد، هرگز رفتار بدی از او دیده نمی شود؟
بیماری فکری و روان نامش “غفلت” است و باید به جای دلخوری و رنجش نسبت به کسی که بدی می کند و غافل است دل سوزاند و کمک کرد و به او طبیب روح و داروی جان رساند.
پس از دست هیچ کس دلخور مشو و کینه به دل مگیر و آرامش خود را هرگز از دست مده.
بدان که هر وقت کسی بدی می کند در آن لحظه بیمار است.
پرخاشگری چیست؟
پرخاشگری رفتاری غیر تهاجمی، کاملا احساسی و مملو از خشم است.
این رفتار، گاه در شرایط حاد با برخوردهای فیزیکی، توهین، تحقیر، تمسخر، تنبیه، اجبار و … همراه می باشد.
دلایل پرخاشگری مردان چیست؟
پرخاشگری آزار دهنده و گاه بسیار ترسناک در مردان، ممکن است به دلیل مشکلات جسمی، روحی، جنسی، برهم خوردن تعادل هورمونی، ارتباطات شغلی و یا اجتماعی، فشارهای محیطی و یا اقتصادی، داشتن تجربه تلخ در کودکی، نداشتن دلیل کافی، هوشیاری از عدم درک متقابل، پیش بینی رفتاری نامناسب از طرف مقابل، واکنش در بروز احساس از دست دادن (مسائل مالی، رابطه عاشقانه و …)، استعمال دخانیات، نوشیدن الکل، اعتیاد به مواد مخدر، به رخ کشیدن قدرت، عدم داشتن تغذیه و سبک زندگی درست، نداشتن انگیزه و امید، کمبود محبت، سرخوردگی، ترس از قضاوت و یا ترک شدن، بازی های کامپیوتری، مشاهده فیلم ترسناک، شنیدن مستمر اخبار منفی، عدم موفقیت، شنیدن سرزنش های پی در پی، احساس گناه، اثبات حرف، دفاع از حقوق دیگران، تغییر شرایط به سود خود و … باشد.
درمان پرخاشگری در مردان
بهتر است بدانید! بسیاری از مشکلات رایج پرخاشگری مردان به دلیل عدم وجود مقررات کافی، عدم تامین جنسی، عدم درک و احترام متقابل در زندگی مشترک و مشکلات اقتصادی-معیشتی می باشد.
آقایان نیز همانند بانوان نیازمند نوازش، درک، شنیدن کلمات و جملات احساسی، القاب مناسب، به آغوش کشیدن، احترام و … می باشند.
تحکیم بنیان خانواده، تنها با تامین متقابل نیازهای فردی امکان پذیر است. این مسئله زندگی کودکان را نیز به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.
20 راه حل درمان پرخاشگری در مردان:
- ریشه یابی علت پرخاشگری یا استفاده از درمان رفتاری شناختی؛
دقت به سن: برای مثال رسیدن به سن بلوغ و تغییرات هورمونی، ازدواج و نیاز به استقلال و …
دقت به علائم جسمی: بی اشتهایی، کم خوابی، کلافگی، ریزش مو، اضافه وزن، درد، سرگیجه و …
دقت به تجربیات گذشته: کشف ناکامی ها، تجربه تلخ، مشاهده صحنه های دلخراش و …
دقت به علائم روحی: گوشه گیری، کم حرفی، شلختگی، استرس، اضطراب و …
بهتر است بدانید! بهترین راه حل برای پیدا کردن علت اصلی بروز رفتارهای پرخاشگرانه مراجعه به مشاوران و روانشناسان و درمان به صورت فردی و یا گروهی می باشد.
-
صحبت و قوی کردن ارتباطات خانوادگی
گذراندن اوقاتی مشخص به صحبت در محیط خانوادگی، بیان نیازها و دغدغه های فردی بدون قضاوت، تنش، استرس و … در خانواده بسیار موثر است.
تفریحات خانوادگی، قرارهای خانوادگی و … برای نزدیکی بیشتر اعضای خانواده مفید خواهد بود و به درمان بسیاری از مشکلات روحی بدون نیاز به دارو کمک خواهد کرد.
-
تمرکز بر حل مشکلات مقطعی موجود
احترام به نظرات و پیشنهادات اشخاص در زمان بروز مشکلات می تواند به رفع مشکل کمک کند.
در مقابل، خود رای بودن، لجبازی، توهین، تحقیر و … می تواند موجب تخریب فرد و افزایش شدت پرخاشگری شود.
-
عدم جواب پس دادن و از دست دادن کنترل
گرچه می توان در لحظه عصبانیت، اشتباهات طرف مقابل را یادآوری نمود و یا مشکل را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد.
اما، بهتر است در زمان مشاهده پرخاشگری از هرگونه رفتار متقابل (بلند کردن صدا، تحقیر، توهین و …) بپرهیزید.
گاه عدم داشتن رفتار مناسب در مقابل فرد پرخاشگر، منجربه به افزایش شدت پرخاشگری می شود.
بهتر است بدانید! حالت چهره آرام، سکوت، دعوت به آرامش، درک شرایط و … می تواند از بروز مکرر پرخاشگری جلوگیری کند.
-
ایجاد اطمینان در زمان پرخاشگری
زمانیکه افراد دچار پرخاشگری می شوند، بدون دقت به کلمات و گفتار رفتار دفاعی از خود نشان می دهند.
اطمینان از امنیت محیط، درک متقابل، عدم قضاوت، عدم ترک طرف مقابل و … می تواند حس پرخاشگری را از آن ها دور کند.
-
ورزش کردن
تخلیه انرژی می تواند یکی از عوامل موثر در کنترل پرخاشگری در مردان باشد.
علاوه بر این، ورزش می تواند با ایجاد اعتماد به نفس و انعکاس رفتار خوب از جانب اطرافیان سبب آرامش خاطر آقایان و پسران جوان شود.
-
تغذیه
همانطور که می دانید، برخی آقایان به دلیل گرسنگی ممکن است به دلیل افت قند خون به صورت غیر ارادی رفتار پرخاشگرانه ای بروز دهند.
جبران قند خون و دقت به نیاز تغذیه ای پسران نوجوان و مردان می تواند بسیاری از اوقات از بروز پرخاشگری جلوگیری کند.
همچنین، تغذیه سالم می تواند به تسکین و آرامش خاطر هرچه بیشتر افرد کمک کند.
-
تامین نیاز جنسی
قبل از ازدواج: نیاز جنسی نیازی کاملا طبیعی فیزیولوژیکی و ضروری است. توجه به تمایل جوانان به ازدواج سالم و ایجاد محیطی امن برای ابراز احساسات، معرفی گزینه های انتخابی و نظرات آن ها در سنین پس از بلوغ الزامی است. بی توجهی به این احساس، می تواند شدیدا بر شدت پرخاشگری اثرگذار باشد.
به یاد داشته باشید! انتخاب مناسب و همراهی خانواده در انتخاب فرزندان و ارائه راهنمایی های لازم و عدم برخورد نامناسب می تواند اولین اقدام داشتن جامعه ای سالم باشد.
درمان پرخاشگری در مردان
پس از ازدواج: تامین نیازهای جنسی به صورت روحی و جسمی باعث ایجاد آرامش خاطر در آقایان می شود.
به یاد داشته باشید! هرگز با تحقیر، توهین، سرزنش، نادیده گرفتن نیازها و احساسات و … نبایستی سبب عدم تامین نیاز جنسی مردان شوید.
ایجاد محیطی دلپذیر برای تخلیه هیجانات، پوششی مناسب، رسیدگی به خود، لحن مناسب، عدم استفاده از واژگان نامطلوب، به آغوش کشیدن همه و همه می تواند از بروز پرخاشگری جلوگیری کند.
همچنین، تامین نیاز جنسی، باعث تحمل هرچه بیشتر مشکلات اقتصادی، اجتماعی، شغلی و … در افراد می شود.
-
دوری از شرایط تنش زا
حفظ آرامش و ارتقاء سطح روحیه و نشاط می تواند به کاهش پرخاشگری کمک کند.
دوری از اخبار منفی، شرایط استرس زا، محیط های غیر ایمن و … می تواند گام موثری بر بهبود احساس پرخاش باشد.
-
انجام امور مورد علاقه
همانطور که گفته شد، هر اقدامی که سبب افزایش نشاط و ارتقاء اثرات مثبت روحی شود، می تواند در کنترل خشم موثر باشد.
-
نوشتن
تشویق به نوشتن می تواند، سبب تخلیه افکار و آرامش ذهن شود.
-
استفاده از دارو
در برخی شرایط، فرد نیاز به دارو درمانی خواهد داشت. این مسئله به مهار ترشح برخی هورمون ها کمک خواهد کرد.
نکته: دارو بایستی حتما توسط روانپزشکان تجویز شود.
-
مطالعه کتاب
خواندن کتاب برای همسرانتان و یا حتی مطالعه کتاب توسط خود شخص می تواند به تسکین حالات روحی کمک کند.
-
انجام امور مشترک
همراهی در پخت غذا، مشاهده فیلم های خانوادگی و … به آرامش روحی افراد به خصوص در شرایط و مشغله های کنونی کمک خواهد کرد.
علاوه بر این ارتباط موثر بین زوجین سبب کشف بهتر عامل پرخاشگری خواهد شد.
-
تشکر و تحسین کردن
بسیاری از مردان به دلیل عدم داشتن احساس قدرت، دست به رفتارهایی پرخاشگرانه می زنند.
تحسین آقایان در امور مختلف می تواند سبب ارتقاء سطح اعتماد به نفس آن ها شود.
-
استفاده از دمنوش های آرامبخش
دمنوش هایی نظیر گل گاو زبان، چای بابونه، چای نعنا و … بسیار بر کاهش سطح استرس کمک می کند.
-
آروماتراپی
بوییدن رایحه درخت سدر، گل رز، یاسمن و چوب صندل، بخور اسانس های روغنی، استفاده از عود و … می تواند سطح آرامش فکری را افزایش داده و پرخاشگری را کنترل کند.
-
ماساژ
ماساژ شریک جنسی و یا تشویق مردان به ماساژ درمانی بسیار بر کنترل پرخاشگری موثر است.
-
تغییر محیط پیرامون
تغییر سبک چیدمان، سبک پوشش، نظافت محیطی، انرژی مثبت با چیدن گلدان و … می تواند به آرامش فکری، دوری از استرس و کنترل پرخاشگری کمک کند.
-
شنیدن موسیقی آرام
موسیقی به خوبی می تواند سطح استرس و اضطراب و در نتیجه آن علائم پرخاشگری را کنترل کند.
